U procesu mršavljenja najbolje je koristiti provjerene metode. Omiljena dijeta postala je popularna među ženama.
<1_img_centar_650>Suština i princip rada
"Omiljena" dijeta je kombinacija raznih dana posta. Njegov princip je sljedeći:
- Obroci trebaju biti odvojeni, odnosno svaki dan možete jesti samo jednu vrstu hrane;
- Hrana treba biti strogo ograničena. Ovo je jedna od najtežih dijeta, ali njen rezultat je opravdan;
- Potrebno je jesti često, ali malo po malo. Na primjer, možete pojesti porciju od 200 grama svaka tri sata;
- Broj obroka dnevno treba biti 5-6 puta.
Nakon sedam dana želudac će se smanjiti i trebat će vam manje hrane da ga zasitite.
Osnovna pravila
- Jesti tijekom dijete dopušteno je samo strogo prema dijeti;
- Dopušteno je piti čistu vodu, mineralnu vodu bez plina, biljni čaj u bilo kojoj količini;
- U danima pijenja ne možete piti sokove i bilo koju drugu slatku tekućinu;
- Tijekom razdoblja dijete dopuštene su salate od voća i povrća. Ni u kojem slučaju ih ne smijete puniti umakom, kiselim vrhnjem ili majonezom. Možete se ograničiti na samo jednu žlicu ulja;
- Ne preporučuje se zaslađivanje i dosoljavanje jela;
- Ne možete piti alkoholna pića.
Tijekom razdoblja dijete dopuštene su salate od voća i povrća.
Raspored dana
Omiljena dijeta je niz dana s povrćem, voćem, pićem i proteinima određenim redoslijedom. Svaki od njih ima svoje karakteristike.
pijenje
Na ovaj dan dopušteno je uzimati isključivo hranu za piće, i to u neograničenim količinama. Ovaj popis uključuje čistu vodu, svježe iscijeđene sokove od povrća (bundeva, repa, mrkva), mineralnu vodu, biljne čajeve, kompote.
Ako vam se čini da je tekućina slatkasta ili zasićena, možete je razrijediti do pola vodom. Također možete koristiti kefir ili prirodni jogurt. Dan pijenja vrlo je koristan za tijelo, uklanja višak toksina i toksina te pomaže u smanjenju težine. Za prevenciju izvan prehrane, takvi se dani mogu organizirati jednom tjedno.
<3_img_centar_650>Dan pijenja vrlo je koristan za tijelo, uklanja višak toksina i toksina te pomaže u smanjenju težine.
Povrće
Na ovaj dan možete jesti samo prijatelje od povrća. I možete ih jesti apsolutno u bilo kojem obliku: sirovi, kuhani ili pečeni. Hranu ne možete pržiti, tijekom kuhanja je soliti i dodavati razne začine. Žene tvrde da je najbolje jesti kupus (brokula, cvjetača, bijeli kupus). Ovo povrće će očistiti tijelo, napuniti ga vitaminima i pomladiti. Na ovaj dan zabranjeno je jesti kukuruz ili krumpir.
<4_img_centar_650>Voće
Na ovaj dan poželjno je jesti hranu koja potiče sagorijevanje masti - to su ananas i grejp. Dopušteno je jesti i jabuke, kruške, naranče, breskve, marelice, trešnje, šljive i trešnje. Postoje i neka ograničenja. Na dan voća ne možete jesti grožđe i banane.
<5_img_centar_650>Protein
Proteinski dan omogućuje vam da podržite tijelo, oslabljeno tijekom dijete, "u dobroj formi". Mnoge žene zanemaruju ovaj dan, vjerujući da jedenje tako obilnog obroka može dovesti do debljanja. Pogrešno je tako misliti, jer će tijelo potrošiti više energije na preradu proteina nego što ih apsorbira.
Možete jesti ribu, ali samo kuhanu i piletinu bez kože i kostiju. Ova korisna tvar također sadrži grah, grašak, leću, plodove mora ili bjelanjak. Sol se ne preporučuje. Ako mu želite dati okus, to možete učiniti uz pomoć zelenila ili limunovog soka.
Uz glavne dane postoji i jedan mješoviti dan na samom kraju dijete. Suština je u tome da tijelo postupno treba naučiti da se privikne na normalnu prehranu. Na ovaj dan možete jesti povrće, voće i proteine. Obavezno pijte što više čiste vode.
<6_img_centar_650>Omiljena dijeta je niz dana s povrćem, voćem, pićem i proteinima određenim redoslijedom.
Uzorak jelovnika za 7 dana
Cijela "Omiljena" dijeta, dizajnirana za sedam dana, može izgledati ovako:
- Prvi dan pijenja. Za doručak možete popiti čašu zelenog čaja, za ručak pojesti malu porciju pileće juhe, za večeru popiti čašu kefira. Ako se pojavi osjećaj slabosti, navečer možete popiti čašu mlijeka;
- Drugi dan je povrtni. Doručak - lagana salata od krastavaca i rajčice, ručak - salata od mrkve i repe, večera - pire juha od povrća;
- Treći dan - pijenje (slično prvom danu);
- Četvrti dan je voće. Doručak - čaša soka ili jedna naranča, ručak - nemasni voćni jogurt, večera - svježe iscijeđeni sok i pečena jabuka;
- Peti dan je proteinski. Doručak - dva jaja, ručak - kuhani škampi, večera - kuhana piletina;
- Šesti dan - piće;
- Sedmi dan je mješovit. Doručak - mliječna kaša, ručak - juha od povrća, večera - kuhana riba.
Izlazak iz dijete
Dijeta "Favorite" je prilično kruta dijeta. Da biste spriječili da se izgubljeni kilogrami ponovno vrate, morate se pravilno osloboditi:
- Ne možete navaliti na hranu nakon sedam dana. Kalorični sadržaj jela i volumen porcija treba postupno povećavati;
- Prvi dan nakon dijete trebao bi izgledati otprilike isto kao i sedmi dan dijete;
- Sljedećih mjesec dana preporuča se jesti niskokaloričnu hranu kako bi se rezultat konačno učvrstio.
Ako se sve učini ispravno, težina ne samo da se neće vratiti, već ćemo nastaviti padati.
Koliko kg možete izgubiti težinu
Nutricionisti su izračunali da se takvom dijetom u tjedan dana može izgubiti 7-10 kilograma. U praksi su takve rezultate mogle postići samo žene koje su imale više od 20 kilograma viška. Djevojke s malo viška kilograma mogle su izgubiti 3-5 kilograma.
<8_img_centar_650>Kontraindikacije
Sljedeće kategorije ljudi ne mogu biti na "voljenoj" dijeti:
- Trudna žena;
- majke koje doje;
- Osobe s oštećenim radom bubrega i želuca;
- Oni koji imaju metabolički poremećaj;
- Osobe s dijagnozom bolesti srca, jetre i krvnih žila.
Takva kruta dijeta može dovesti do neugodnih posljedica.
<9_img_centar_650>Prednosti i nedostatci
Prednosti:
- Možete brzo izgubiti težinu;
- Tijelo je zasićeno vitaminima;
- Nema potrebe pripremati komplicirana jela;
- Dijeta je jednostavna, teško ju je ne razumjeti;
- Nema potrebe brojati kalorije.
Nedostaci: teško se podnosi.